【材料】
サラダチキン…1/2パック
冷凍ほうれん草…1/2袋
レトルトごはん…1個
カレールウ…1かけ
塩…小さじ1/2
ウスターソース…小さじ1/2
水…100ml

【作り方】

①耐熱容器に冷凍ほうれん草・サラダチキン・調味料など材料を全て入れ、ふんわりとラップをする。
②電子レンジ600Wで約4分30秒加熱して全体をよく混ぜる
③器にごはんとルウを盛り付けて完成。